[...] chudsze kości? nawet przy 65- 70 kg można być dobrym w sportach wytrzymałościowych jak bieganie czy kolarstwo, widziałem wielu ludzi chudych dobrych w tych dyscyplinach lecz jakby mieli coś podnieść chyba by się złamali. Zrozumiałem - optymalna waga 65-70 na 174 cm dołożę troszkę więcej kcal do tej diety, końcu mięśnie muszą mieć z czego rosnąć.
Przemyślałem i wiem że tłuszcz to sie tylko spala bądz odkłada:) Co do diety mam dietę, która jest bogata we wszystkie składniki. Ograniczyłem tłuszcze do 86 gr dziennie z czego jakieś 85% to tłuszcze nienasycone. Często nie dostarczam 86 gr, zazwyczaj jest to od 55 do 75 max. Tak jak dziś mam ich tylko 30 gr. Wiem że tłuszcze odgrywają tez ważną [...]
[...] będziesz musiala poprzestawiać swoje poglądy żywieniowe na temat tego co zdrowe , bo twoja dieta jest ubowa w wartości odżywcze Co mnie intryguje patrzac na twoja wage, to z czego chesz sie odchudzac??? Właściwie jaki typ sylwetki ci sie marzy, nie mamy zdjęcia nie mamy wymiarów nie wiem gdzie ci sie odkłada... I taka mala uwaga jak mama do mamy [...]
[...] snu, za to znam przemęczone bo rodzice kładą je za późno spać, organizm dziecka szybo ulega przemęczeniu wytwarzając w ramach obrony adrenaliny by sie pobudzić czego rodzice często nie wiedza, a szczególnie "nowi " rodzice, traktując ten stan jako normlany dla swojego dziecka. Mówie to z doświadczenia a ty zrobisz jak [...]
co do smaku 100%Whey to sa podzielone zdania jak we wszystkim innym. Mam klientów ktorzy uwielbiają kaizenowską czekolade a jak probowali orange to mowili ze czegos gorszego nie pili(Kaizeny mnie zabiją Z kolei inni uwazają pomarańczowy smak za jedyny ktory im pasuje wogole ze wszystkich bialek jakie probowali - nie tylko kaizena. Ja osobiscie [...]
Petar-straszna masa-ciekawe jak się przygotuje,bo ma z czego ciać..... Co do startu Polaków-może Marek Olejniczak wystartuje,wiecej pewnie bedzie wiadomo po MP-ale wg mnie-Polka powinna wystawić maksymalnie liczna drużzyne-bo zawody super(chyba nawet jakieś nagrody pienieżne są?) a do tego Praga stosunkowo blisko i tanio. Ja juz się duchowo [...]
[...] dominowałem był słabszy odemnie i nie dałem sie obalić ale był lewo ręczny wiec chwyty i wszystko mi *******ił;/ nigdy z lewo recznym nie walczylem.. i wskoczył mi do gardy czego sie mega nie spodziewałem założył mi trójkąta ja go podniosłem do góry ale sobie przypomniałem ze nie moge nim slama zrobic wiec odpuściłem nie mogł mnie udusić nie [...]
nie patrz na wagę to tylko woda i treść jelitowa, jak ie jesteś na plusie to z czego masz tyć? organizm musi odpocząć i lepiej zrobić taki krok w tył żeby zrobić 5 do przodu Taki był cel diet break'a :) - odpocząć, krok w tył i 5 kroków do przodu. Dobra, zrobię jak radzicie. Tydzień na zerowym bilansie + dodatkowo spacery. Tylko co z resztą [...]
Tylko po owsianych, czego bardzo żałuję, bo placki na śniadanie są genialne... Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak [...]
Tylko po owsianych, czego bardzo żałuję, bo placki na śniadanie są genialne... Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak [...]
Tylko po owsianych, czego bardzo żałuję, bo placki na śniadanie są genialne... Martucca, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na przywodziciele i odwodziciele z 3 strony, na ostatnim treningu robiłam je, ale nie wiem czy dobrze, chciałam wrócić i zobaczyć, a tam zamiast ćwiczeń siwy pan??? Dzisiaj w ramach aero poszłam na rower, intensywna godzina. Tak [...]
[...] jedzenia. Makarony wręcz kocham, ale nie jem często bo wiem, że to się źle skończy (100g. suchego ) No i jeszcze jedno: (a właściwie dwa) Że mi włosy wypadają to wiem, od czego chyba też (nieprawidłowa dieta, mało białka i tłuszczy), ale może jakieś suple na ich porost? (czy nie wolno pisać?) No i jeszcze tak: jak się przekręce (nie umre tylko [...]
No i się obrazili Nie pamiętam czy pisałam, ale chyba tak, co zamierzam, na pierwszym poście. Nawyki żywieniowe sobie wyrobiłam podczas wielkiego, rocznego odchudzania. Jakie? Nie smaże na tłuszczu, nie panieruje, duuużo surówek jem na obiad (1/2talerza to surówka, a czasami i więcej), od słodyczy staram się uciekać, ale wiadomo, człowiekiem [...]
[...] bolało w tym samym miejscu i w taki sam sposób co zwykle , na szczęście tylko troszkę...więc dałam radę wytrwać do końca. Pomijając fakt, że mam zakwasy cholera wie od czego chyba nie od ćwiczeń na kręgosłup bo są lekkie, a od aerobiku dawno powinno wystąpić zakwasy. Co zjadłam/zrobiłam: Ćwiczonka-jakieś wymachy nogami, z gazety dla XXL [...]
Napiszę Ci bez czego nie wyobrażam sobie życia. Jajka, warzywa, owoce. Reszta może być czasem ale nie musi. To może dziwne ale ja się tak utuczyłam na antydepresantach. Miałam nieopanowane jazdy na buły i makaron. Jak nigdy wcześniej. Teraz mam inny lek i mnie nie ciągnie do takich pokarmów. Nie wiem, może to zmęczenie? Miałam ciężkie dwa [...]
ziom111 ja mam 18 lat a biore polowe tego co on%-) 205 kg w takim wieku to Duuużo! Gubrin: Nie podoba Ci sie jego sylwetka to nie wchodz tu - takie trudne?;-) Czy jak idziesz do sklepu to kupujesz coś czego nie lubisz czy coś za czym przepadasz?? A co do tematu to: Czemu on tak naprawde nie starttuje w żadnych zawodach?
[...] W naszym wieku wygladac tak jak Ty to mega sukces. A jak Ci malo tego co mowie to rozejrzyj sie na ulicy wsrod nastolatek. Jak staniesz wsrod nich to bedziesz 1000 razy zgrabniejsza, szczuplejsza i ladniej bedziesz sie poruszac. Ufffff ale wywod zrobilam8-) ale to dlatego, ze bardzo doceniam to czego dokonalas. Koniec, kropka juz nie gadam.:-D
[...] HST W tym artykule chciałbym wam wszystkim streścić moją przygodę z HST i doświadczenia jakie wyniosłem z tego treningu. Moim celem było zdobycie masy, chciałem spróbować czegoś nowego, do HST namówił mnie Peponent, muszę mu za to teraz bardzo podziękować. W układaniu planu pomogli mi kermit i Axel, za co też wielkie dzięki. Tak wyglądał mój [...]
nic mi to nie mowi nagraj :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-08 20:56:04 Okej, do końca weekendu powinnam wrzucić filmik. Mam problem z jedzeniem od wczoraj- czego nie zjem to mnie brzuch boli, poniżej mostka. Ustępuje na godzinę, może dwie, a potem wraca... Czuję jakby coś mi siedziało tam i nie mogło znaleźć wyjścia, a jak napiję się [...]
[...] ale 2kg choroba zabrala-woda.. moze tluszcz bo przycinalem kalorii ostatnio i taka jest reakcja organizmu no i 2cm z talii spadlo) udo 62cm ; 66,5cm + 4,5cm (tu jestem szczegolnie zadowolony gdyz taki byl cel, rozbudowac nogi, niestety lydki dalej w tyle) ramie 43,5cm 44,5cm + 1cm (nie bylo zamierzone lecz miłe hehe) łydka 38cm ; 39cm + 1cm [...]
KAIZEN - Test by Miętowy - pods. s. 24
